[...] bo wychodzi na to, że na wizycie niczego się nie dowiedziałeś i pytasz na forum byśmy Tobie wywróżyli ze szklanej kuli. Przecież my nawet nie wiemy czy Ty masz tę łapę jakoś usztywnioną/w ortezie. Jak masz opatrunek na łapie to chyba logiczne że zaczniesz ćwiczyć po zdjęciu ortezy/gipsu. Nogi możesz ćwiczyć na maszynach i bez obciążenia, [...]
[...] skomplikowana niż ta, którą ja miałem. Jeśli Ci nie pasuje Twój obecny fizjoterapeuta, to po prostu zmien, ja bylem u wielu różnych i każdy miał inne podejście do skoliozy, jak i inne rady czy ćwiczenia dawał. Miałem bardzo esowaty kręgosłup (skolioza jednołuka piersiowo-ledźwiowa, w najgorszym momencie 20 stopni w skali cobba i widoczne [...]
chlopei... jak cie po 100 mg antka kopnie 30 mg mety to dostaniesz nobla odemnie osobiscie przyjade i pione przybije Dlaczego ma nie dzialac? 100mg to nie jest nie wiem jak duzo. W medycynie do 1000mg - zastosowanie. I zgadnij przez jaki czas? 6 miesiecy??? Przewaznie stosuje sie 5mg/kg od 3-6 miesiecy. Wiec Oxymetholone w cyklu 300mg dziennie [...]
Brak diety chyba nie oznacza nie możliwości przybrania masy mięśniowej? Wiadomo, że z dietą jest łatwiej, ale nie mam zbytnio na nią czasu, dlatego staram się jeść jak najwięcej różnych posiłków. Liczę kalorie i staram się zjadać tak aby nabrać na siebie tzn: waga 85*24h=2040*2 (współczynnik)=4080kcal – około tyle wcinam dziennie. Nie [...]
Endo endo. Zalewam sie tluszczem w tydzien jak pofolguje wiec diete musze trzymac praktycznie caly rok zeby nie byc mega spaslakiem. Ale z roku na rok mi coraz latwiej. Intensywnosc treningu jest wysoka. Nawet jak robie mase to jade duzo laczonych i super serii i ogolnie intensywnie, przedewszystkim dla tego ze lubie tak cwiczyc. Cardio nie [...]
[...] Mialem okazje porównywac doswiadczenia z moim "mundurowym" kumplem po Lublińcu. I zdnie wspomnianego instruktora KM bylo wyrazne: "na ulice boks, BJJ. Kravka jako dodatek, tylko i wyłącznie." I to tyle... a ode mnie: "" i chyba nie ma sie co sprzeczac czy strzal w pysk jest skuteczniejszy czy cios na krtan badz [...]
Moze coś z tego bedzie;-) Zobaczymy co bedzie za te 5 tyg Jak nie lubiłem nóg cwiczyc tak teraz te treningi mi sie podobaja;d Ale Przemo teraz troche pocieszyłes :P ;-)
kompleks sztangowy jak najbardziej choć nie ma co ukrywać trzeba być nieźle wytrenowanym lub ewentualnie jakiś fajny program fbw na 3 treningi w tygodniu Jestem zdania że kobieta powinna ćwiczyć siłowo również przekłada się to na jakość mięśni, wygląd ich , samopoczucie i palenie fatu w jednym. Ps brzuszek ładny ale nic więcej nie widać na fotce [...]
tak ćwiczenia jak najbardziej dobierz indywidualnie Kolejność jest taka z prostego względu zaczynasz od dołu bo generalnie ta "część" brzucha jest najsłabsza i najczęściej niedotrenowana , ale podczas ataku na dół pracuje również góra która jest najsilniejsza i najłatwiejsza do wytrenowania, co wstępnie je męczy , później atakujesz [...]
Grzechmek właśnie kruczek tkwi w tym że jeśli ktoś słyszy "maks" to od razu włącza mu się katowanie brzucha aż pali , a jakość wykonania powtórzeń jest dramatyczna. Mało kto się zatrzymuje w miejscu , w którym wykonuje poprawnie technicznie ćwiczenia. Brzuch jak kazdy inny mięsień można traktować obciążeniem a jest kilka genialnych [...]
[...] plus inne napoje. Moja rutyna to 1 zielona, 1 czerwona, 1 fennel, 1 cranberry, 2 kawy. W pracy mam litrowa butelke caly czas przy sobie i non stop pije, gorzej to wychodzi jak jestem w domu. Ogolnie to odkad zaczelam cwiczyc wiecej pije (no i chodze do kibelka) ale to chyba dobrze. Tylko jak duzo pijesz uwazaj na zawartosc soli w diecie. Wiem [...]
Jak widzicie każdy kiedyś zaczynał, wystarczy na początek tylko pasją. To jest tak jak np. z piłką nożna, gracie w nią chodz wiecie ze są lepsi, nieznacie wszystkich zasad ale próbujecie. Takim samym sportem jest kulturystyka, na tym to polega, należy tego pragnąć, przecież od tego się zaczyna. Kulturystyka jest cudownym sportem, tu można niemal [...]
[...] na mase tylko na ujędrnianie - mimo tego tez mam zwiekszać? ludzie na silce mowia mi ze powinnam stalym cieezarem cwiczyć skoto ujedrniam cialo. Ale ty się znasz tylko ze ja cwiczac na maszynach moge zwiekszac ciezary co 5 kg - taka siłownia ale 5 kg to bedzie za duzo jak dla mnie... \ Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-30 12:28:42
[...] sie odchudza Ja zawsze bylam chuda w gornej czeci ciala ale mialam w biodrach 96cm +, pierwsze 2cm z nog "wyssaly dzieci" - bo jestem z tych dlugo-karmiacych, a jak zaczelam cwiczyc codziennie to w ciagu 3 miesiecy schudlam 2kg i to glownie w nogach wlasnie co dalo nastepne 2cm z obwodu. Dobilam 1kg miesni cwiczeniami w ciagu pol [...]
dzięki Yeavin. właśnie rozmyślam nad mrożonkami, niektórzy mi je polecali. ale nie wiem czy te duże zalecane ilości warzyw to brać z mrożonek czy muszę dołożyć jeszcze jakąś surówkę. tak to lubie fasolę, brokuły, marchewke, groszek... offtop do Yeavin: powiedz mi, bo tu na sfd wyczytałem dwie różne wersje, jedna ze cwiczyc raz w tygodniu jedna [...]
[...] taką decyzję. Gratuluję drużynie z Brugii awansu do fazy grupowej. Okazało się w dzisiejszym spotkaniu, że mamy zbyt mało atutów formacji ofensywnej. Przyznaję, ze karnych specjalnie nie ćwiczyliśmy – mówił po meczu z Club Brugge trener Lecha, Jacek Zieliński No kurva, jak można karnych nie cwiczyc na treningu przed meczem rewanżowym?
[...] mam z mc w doborze ciężaru ogranicza mnie brak siły w przedramionach, sztanga prawie wylatuje mi z rąk tzn nogi plecy i układ oddechowy mogą więcej kg ale się nie da więc jak dorzucić do tego planu trening przedramion? chyba że zaproponujesz paski albo chwyt mieszany ale wolałbym ćwiczyć ścisk stusuj więc w najcieższych seriach chwyt [...]
Dzieki takim ludziom jak Ty widac, ze nie wazne jest by miec kase i od razu super silownie i mase sprzetu ... licza sie checi i zaangazowanie, a mozna cwiczyc na byle czym :) A co do budowy to dla mnie bardzo dobra :) Oby tak dalej !
Cześć, Martucca. Masz rację, źle się wyraziłam: chcę 5 x w tygodniu ćwiczyć, niekoniecznie 5 x siłowo - to jest max, na jakis czasowo mnie stać przy pracy zawodowej i byciu mamą :-) Wklejam obiecane foty. Przyznaję - bardzo ciężko mi z nimi. Widać na nich wszystko, zwłaszcza mój okropny cellulit, z którym chciałabym się rozprawić raz na zawsze... [...]
Skolioza
